Wir beginnen unsere Tage mit einfachen Atemübungen und Körperwahrnehmung – sanfte Bewegungsimpulse, die helfen, bei sich selbst anzukommen und Spannung loszulassen. Die klare Winterluft, die Stille des Waldes und das Knirschen unter den Füßen begleiten uns dabei.

Ein besonderer Bestandteil des Winter-Retreats ist eine achtsame Winterwanderung: In bewusstem Tempo erkunden wir die umliegende Landschaft. Wir gehen – teils schweigend – mit geöffneten Sinnen, halten immer wieder inne, um die Verbindung zur Natur und zu uns selbst zu vertiefen. Kleine Impulse unterstützen das achtsame Gehen – vom bewussten Spüren des Untergrunds bis zum Lauschen in die Weite.

Zurück in der Hütte laden ruhige Momente zur Regeneration ein: In einer geführten Traumreise – eingebettet in Stille und Wärme – tauchen wir ein in innere Bilder und lassen die Gedanken zur Ruhe kommen. Die einfache Umgebung und das gemeinsame Kochen tragen zur Erdung bei. Wer möchte, tauscht sich in kleinen Runden über Erlebtes aus oder zieht sich zurück, um zu schreiben, zu ruhen oder einfach zu sein.

Dieses Camp ist eine Einladung, sich zu entschleunigen, die Klarheit des Winters zu spüren und eine Verbindung zu Körper, Atem und innerer Stille zu stärken – inmitten einer ursprünglichen Landschaft und in einer Gemeinschaft auf Zeit.

Die Zeit am Abend nutzen wir für Spiel und Genuss – oder einfach zur Vertiefung von Gesprächen und Gedanken.

Das Winter-Retreat im Schwarzwald im Überblick

• 2 Übernachtungen in der Schwenninger Hütte (Bettenlager) oder im Zelt/Tarp vor der Hütte
• Maiximal 10 Teilnehmer*innen
• Geführte Winterwanderung
• Meditation
• Atemübungen zur Körperwahrnehmung und zum Stressabbau
• Gemeinschaft: Spielen, Musizieren, gemeinschaftliches Kochen
• Impulse zur Naturwahrnehmung

Welche Ausrüstung brauche ich für das Retreat?

Grundsätzlich benötigst du einen Schlafsack, festes Schuhwerk und einen kleinen Tagesrucksack

Ansonsten brauchst du eine Stirnlampe, Campingeschirr (Tasse, Schale/tiefer Teller, Messer, Löffel), etwas Toilettenpapier und deine persönlichen Gegenstände, also dem Wetter angepasste Kleidung (inklusive Regenkleidung), Hygieneartikel wie Zahnbürste, Bürste, Medikamente etc.

Wir kochen gemeinsam: Du musst also nichts mitbringen. Auch für Kaffee, Tee und gesunde Snacks ist gesorgt.

Es ist auch möglich, vor der Hütte zu zelten. Dann benötigst du Zelt und Isomatte sowie einen Winterschlafsack (oder zwei Schlafsäcke). Eine Packliste erhältst du im Vorfeld des Retreats, ebenso eine Anfahrtsbeschreibung.

An der Ausrüstung soll es nicht scheitern: Du möchtest gerne teilnehmen, hast aber keinen geeigneten Schlafsack, keinen Rucksack oder keine Isomatte? Schreib uns einfach eine Nachricht, wir helfen dir gerne aus!

Weitere Tipps von uns rund ums Thema Packen findest du hier:

Wandern und draußen übernachten – was soll ich einpacken?

Nichtpackliste: Sieben Dinge, die zu Hause bleiben

Wie läuft das Winter-Retreat ab?

Wir treffen uns am 12. Dezember 2025 ab 13:30 Uhr in der Schwenninger Hütte im Schwarzwald. Ihr habt Zeit, anzukommen und die Hütte kennenzulernen. Um 14:30 Uhr beginnen wir mit unserem Programm und einer Kennenlernrunde mit allen Teilnehmenden. Am Sonntag, 14. Dezember 2025, endet das Camp gegen 15 Uhr.

Am Samstag starten wir zu einer Winterwanderung (maximal 15 Kilometer). Für diese Winterwanderung ist keine besondere Fitness notwendig. Du solltest allerdings in der Lage sein 3-4 Stunden zu Fuß unterwegs zu sein.

Hier das Programm im Überblick (Änderungen zum Beispiel aufgrund des Wetters vorbehalten):

Freitag:

ab 13:30 Uhr: Ankommen und Auspacken

14:30 Uhr: Vorstellungsrunde und Kennenlernen

15:30 Uhr: Dämmerungspazierung zur Naturwahrnehmung (stilles Gehen)

16:30 Uhr: Hüttenrunde

17 Uhr: Gemeinsames Kochen

18 Uhr: Abendessen

20 Uhr: Nachtentdeckungen und Dunkelheit erleben

21 Uhr: Zeit zur freien Verfügung

Samstag:

8 Uhr: Entspannende Bewegungsübungen am Morgen vor der Hütte

8:30 Uhr: Gemeinsames Richten des Frühstücks

9 Uhr: Frühstück

10 Uhr: Aufbruch zur Winterwanderung (Vesperpause während der Wanderung)

14 Uhr: Rückkehr zur Hütte, Kaffeepause, danach Zeit zum Ausruhen

16:30 Uhr: gemeinsame Traumreise

17 Uhr: Gemeinsames Kochen

18 Uhr: Abendessen

19:30 Uhr: Abendrunde

20:30 Uhr: Zeit zur freien Verfügung